放屁是不少少女的烦恼，特别是与心仪的男仔约会面前。怎样可以减少这些烦恼呢？

首先了解我们屁屁所形成的原因。我们平日张开口进食时，都会吸入空气。有时空气会跟随食物进入食道，空气大多藉由打隔从口腔排出，少部分进入肠道，成为屁。

另外，食物中难以分解的物质如糖类和纤维会由大肠内的肠道细菌分解，分解同时产生气体。

如何可以改善放屁的情况呢？

放出又响又臭的屁，是由於不均衡的饮食习惯，进食过多容易产生气体又浓味的食物，导致出现消化不良等肠道问题。所以，经常保持均衡饮食，有助保持正常屁量，减少臭屁出现。

＃1 细嚼慢咽

细嚼慢咽减少，避免进食边说话，减少进食时吸入过多空气。

＃2 减少碳酸饮料

大肠内含大量无味的二氧化碳气体，会稀释臭气，减少屁的臭味，但同时大量二氧化碳会使屁量较大，排出很多响屁。

＃3 减少豆类制品

因为大豆中有未能消化及分解的物质，进入大肠後被肠道细菌分解，产生各种气体。吃太多豆类制品会导致蛋白质过剩，蛋白质经肠道细菌分解，产生臭屁。

＃4 少吃炸物

负责分解肉类、油脂以及蛋白质的肠道细菌，在分解这些物质时，会产生有臭味的气体。

＃5 少吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如高丽菜，花椰菜等。这类蔬菜因含有多醣且含硫化物，容易造成胀气，产生屁的气体。